شود مثلا افراد سالم و قوى مىتوانند از گوشت گاو و گاوميش و شتر استفاده كنند . لكن هضم اين گوشتها براى ساير افراد مشكل است 2 - آرامش روح و روان - هر چقدر كه انسان از نظر روح و روان و گرفتاريهاى روزمره آرامش بيشتر داشته باشد غذاى او زودتر و كامل‌تر هضم مىشود . 3 - خواب به قدر كافى . خواب كافى در هضم غذا موثر است و در مقابل بىخوابى يا كم‌خوابى هضم غذا را كند يا مختل مىسازد . 4 - حركات ورزشى . حركات ورزشى درصورتىكه متناسب با هيكل و قدرت و سن و سال انسان باشند عامل خوبى براى هضم غذا خواهند بود بخصوص زمانى كه معده خالى و در حال استراحت باشد . 5 - غذا به مقدار لازم و متناسب با حجم و قدرت معده باشد به‌طورىكه با پرخورى مواد غذائى در معده تلمبار نشود و معده از غذا مالامال نگردد تا معده بتواند اعمال مكانيكى و شيميائى خود را بطور طبيعى انجام دهد . 6 - غذا بايد اشتهاآور باشد و انسان بايد از روى اشتها غذا بخورد و اگر از روى بىميلى بخورد در معده فاسد مىشود و هضم مطلوب نخواهد داشت . 7 - زمانى كه معده محتويات خود را به اثنى عشر فرستاد و مدتى خالى ماند و استراحت نمود براى پذيرفتن غذاى بعدى آماده مىشود و احساس گرسنگى به انسان دست مىدهد در اين موقع خوردن غذا براى دستگاه گوارش ايجاد اختلال نمىكند . لكن اگر هنوز غذاى قبلى از معده خارج نشده غذاى ديگرى وارد معده شود در عمل هضم ايجاد اختلال خواهد شد . گاهى به افراد اشتهاى كاذب دست مىدهد بايد اين افراد مواظب باشند كه در چنين حالتى غذا نخورند تا از عوارضى كه بدنبال دارد جلوگيرى شود . 8 - بهتر است چند نوع غذا باهم خورده نشود مثلا خوردن مخلوطى از غذاهاى زود هضم و ديرهضم باهم سبب بىنظمى و اختلال در كار هضم خواهد شد چون غذاى زودهضم زودتر هضم مىشود و بايد در معده بماند تا غذاى ديرهضم هم بمرحله هضم برسد در اين صورت يا غذاى زودهضم فاسد مىگردد و يا غذاى ديرهضم بدون هضم از معده خارج مىگردد . 9 - با غذا زيادتر از حد لازم نوشيدنى نياشامند تا آنزيمهاى دستگاه گوارش رقيق نشوند و بهتر بتوانند عمل هضم غذا را انجام دهند . 10 - هنگامى كه معده خالى است مانند صبح ناشتا غذاهاى ترش نخورند تا باعث ضعف معده نشود و اعصاب و عضلات ديواره معده دچار استرخاء نگردند . 11 - بلافاصله بعد از خوردن غذا ورزش نكنند چون قواى بدن متوجه عضلات و اندامهاى بدن شده و خون از دستگاه گوارش بسوى عضلات متوجه مىگردد و رگهاى ديواره