2 - آنچه براى اكثر معده‌ها مفيد است استفراغ كردن است اگر انسان هر دو ماه يك بار استفراغ كند اخلاط بلغمى مزاحم معده بيرون رانده شده و معده آماده براى فعاليت‌هاى مجدد مىگردد مشروط بر آنكه استفراغ با زور و فشار و پياپى و مربوط به بعضى بيماريها نباشد . اين استفراغ‌ها را طبيعت براى اخراج اخلاط موذى از بدن انجام مىدهد . 3 - بهتر است افراد سالم و معمولى در شبانه‌روز دو وعده غذا بخورند و ميوه را هم بعد از غذا بخورند نه قبل از غذا امّا افراد ضعيف و بچه‌ها و پيران مىتوانند شبانه‌روز سه وعده غذا بخورند و در فاصله بين دو غذا چيزى كه ارزش غذائى زياد دارد نخورند . 4 - صبح‌ها مقدارى مويز نرم و شيرين خورده شود 5 - گهگاهى مقدارى مغز قلم گوسفند خورده شود . 6 - خوردن غذاهاى مناسب با مزاج معده 7 - از روغن‌هاى سازگار براى معده روغن زيتون ، روغن گردو ، روغن پسته براى افرادى كه معده سرد مزاج دارند و روغن بادام شيرين براى معده‌هائى كه مزاج گرم دارند مفيد مىباشد . « چيزهايى كه براى معده مضرند » 1 - خوردن ترشىجات در معده خالى 2 - غذاهاى زياد داغ يا زياد سرد و يخ كرده 3 - پرخورى با فواصل كوتاه و بيموقع غذا خوردن 4 - خوردن غذاهاى زياد چرب كه معده را خسته مىكند . 5 - مشروبات الكلى 6 - غذاهائى كه در معده ايجاد اخلاط بلغمى مىكنند مانند پياز خام ، كلم‌پيچ و كلم قمرى ، آش ، تريد و شير براى معده‌هاى سرد مزاج 7 - سيگار و مواد مخدر 8 - خوردن مسهل‌هاى پىدرپى يا استفراغ پىدرپى يا استفاده از شيافها بطور مستمر 9 - هيجانات روحى و روانى 10 - نزلات يا ترشحات پشت حلقى كه از سينوسهاى صورت به معده سرازير مىشوند « دو نمونه از شربت‌هاى مفيد براى بىاشتهائى » عصاره ميوه به خوب رسيده را بگيرند زنجبيل و جوز بواّ را بكوبند اين پودر را با عصاره به و قدرى عسل بجوشانند تا به قوام آيد اين شربت براى افرادى كه معده سرد مزاج