ضمنا واجب و لازم است كه از مصرف دخانيات پرهيز كنيد تا زودتر به نتيجه برسيد . * دو سير تمر هندى ، 10 عدد سنجد و مقدارى آلوى بخارا را سه قسمت كرده و هر قسمت را شب در گلاب بخيسانيد و صبح ناشتا آن‌ها را له كنيد ، بعد مقدارى آب به آن اضافه كرده و بخوريد . عمل حجامت نيز بسيار مفيد است . * بيست و پنج گرم برگ درخت فندق را در يك ليتر آب جوش دم كنيد و آب صاف‌كرده‌ى آن را بنوشيد . * شش مثقال برگ گزنه يا 4 مثقال ريشه‌ى گزنه را در دو ليوان بزرگ آب بجوشانيد ، بعد آب آن را صاف و شيرين كرده و بخوريد . * هر روز گل قاصد را بجوشانيد و آب آن را بنوشيد . * ساقه‌هاى شاهتره را 20 در هزار دم كنيد و آب آن را هر روز بنوشيد . * هر روز 25 گرم ريشه‌ى كاسنى را در يك ليتر آب دم كنيد و آب آن را بنوشيد . * به مدت 7 روز ، روزى 3 عدد پوست هليله‌ى زرد را با نبات بكوبيد و مثل قائوت بخوريد . * سى گرم ريشه‌ى ترشك را در يك ليتر آب بجوشانيد و آب صاف‌كرده‌اش را به مرور بنوشيد . * پنجاه گرم گل تازه‌ى هميشه‌بهار را در يك ليتر آب جوش دم كنيد و روزى سه فنجان از آب آن را قبل از هر سه وعده‌ى غذايى بخوريد . * هر روز صبح ناشتا يك عدد سيب درختى يا يك ليوان آب سيب درختى و يا يك ليوان آب هويج را بخوريد . * هر روز صبح ناشتا توت وحشى بخوريد . كم كردن حرارت و التهاب خون : براى كم كردن حرارت و التهاب خون بايد هر روز مقدارى گل قاصد را دم كنيد و آب صاف‌كرده‌ى آن را در سه نوبت بنوشيد . * مغز هسته‌ى كنار را بكوبيد ، شيره بكشيد و ميل فرماييد . كم‌خونى سلول‌هاى قرمز خون يا گلبول‌هاى قرمز در مغز استخوان به وجود مىآيند . طى يك برآورد مشخص شده است كه در بدن يك فرد بزرگسال تندرست تقريبا در هر دقيقه يك بيليون گلبول قرمز توليد مىشود . در هر ميلىمتر مكعب خون كه يك مكعب فرضى با ابعاد 04 / 0 اينچ مىباشد به‌طور طبيعى در حدود 000 / 000 / 5 گلبول وجود دارد ؛ اين عدد شمار خون ناميده مىشود . بااين‌وجود براى تندرست بودن ، هريك از اين گلبول‌ها بايد حاوى مقدارى هموگلوبين باشد كه با اكسيژن تركيب شده و آن را در خود نگه دارد . تقريبا نيم فنجان خون بايد 15 گرم هموگلوبين را در خود داشته باشد ؛ هرگاه شمار خون شما از 000 / 400 گلبول قرمز يا از 12 گرم هموگلوبين كمتر باشد ، كم‌خونى وجود دارد . به اين نكته‌ى مهم توجه كنيد ! ! يافتن علت ايجاد كم‌خونى مهم است . كمبودهاى تغذيه‌اى از علل نسبتا شايع كم‌خونى هستند . بيشتر كم‌خونىهاى ناشى از تغذيه در صورتى درمان مىشوند كه پابه‌پاى آهن ؛ اسيد سيتريك ، اسيد ماليك ، تارتاريك و ويتامين C نيز به بدن برسد . مواد غذايى حاوى اسيد همچون دوغ ، ماست ، ميوه‌هاى ترش و آبدار ، انواع مركبات ترش به جذب آهن كمك مىكنند و بالعكس مواد قندى و نشاسته‌اى از يك‌سو به علت تحريك ترشح شيره‌هاى قليايى ، هضم و از سوى ديگر به علت آنكه تاب تحمل رشد باكترىهاى مفيد روده را ندارند جذب آهن را كاهش مىدهند . افراد مبتلا به زخم معده كه بر اثر خون‌ريزى دچار كم‌خونى شده‌اند تا موقعى كه تركيبات قليايىكننده‌ى معده را مصرف مىكنند بدن آن‌ها قادر به جذب آهن نخواهند بود . هر رژيم غذايى كه از حيث پروتئينى و ويتامين‌هاى B كافى باشد و به وسيله‌ى منابع طبيعى به بدن برسد از نظر آهن نيز كاملا كافى و