در مصرف الكل و كافئين ، 2 - مصرف درازمدت هورمون كورتيكواستروييد ، 3 - مصرف درازمدت فنىتوئين . در بيمارى پوكى استخوان ضايعات و اتلاف املاح كلسيم و فسفر باعث مىشود كه استخوان‌ها متخلخل يا سوراخ‌سوراخ ( شبيه نان سوخارى ) ، ترد و شكننده گردند . مهره‌هاى استخوانى در ستون فقرات ممكن است به هم فشرده و باعث خميدگى پشت يا گوژپشتى يا گردى پشت گردد و يا اينكه باعث انحراف جانبى ستون مهره‌ها شود . معمولا اين نوع تغيير يا بدشكل شدن ستون فقرات باعث مىشود كه ساير قسمت‌هاى بدن به‌خصوص اعضاى مجاور نيز دچار اختلال و ناراحتى شوند . تغذيه با رژيم‌هايى كه كلسيم كافى ندارند ، تغييرات هورمونى در زنان ، بالا بودن سن و زندگى با روش غير فعال يا كم‌تحركى ، در توليد بيمارى پوكى استخوان دخالت دارند . همچنين مصرف مواد مخدر يا داروها ، اعتياد به الكل ، عدم تحمل لاكتوز يا قند شير و جذب ناقص كلسيم مىتوانند خطر ابتلا به بيمارى پوكى استخوان را افزايش دهند . ساير عوامل خطر براى توليد اين بيمارى عبارتند از : غير طبيعى بودن يا عدم توقف قاعدگى در خانم‌ها ، ظريف يا كوچك‌اندام بودن خانم‌ها و استعمال دخانيات . يائسگى كه همراه با كاهش سريع و ناگهانى مواد معدنى استخوان‌ها است ، يك نقطه‌ى بحرانى و خطرناكى در توليد بيمارى پوكى استخوان مىباشد . متأسفانه بيشتر مردم فقط بعد از اينكه بيمارى پوكى استخوان پيشرفت كرده است از آن آگاهى پيدا مىكنند . درحالىكه اقدام صحيح اين است كه در اين دوره‌ى بحرانى براى راهنمايى با يك پزشك مشورت كنيد . در حقيقت غالبا اولين علامت و اخطار ، يك كمردرد شديد در موقع بلند كردن يا خم شدن است كه معمولا نشان‌دهنده‌ى خرابى و اضمحلال يك مهره‌ى استخوانى است . در بعضى افراد ممكن است نشانىهاى از دست رفتن فرم طبيعى ستون فقرات افزايش يابد ، از جمله اين نشانىها ، به وجود آمدن قوز پشت و كوتاه شدن قد است . پوكى و تهى شدن استخوان‌ها بيمارى است كه نيمى از زنان بالاى 40 سال به آن مبتلا مىشوند كه اين بيمارى به مرور زمان باعث شكنندگى استخوان‌هاى آنها مىشود . زنان تقريبا دو برابر مردان در مخاطره‌ى شكستگى لگن قرار دارند . مواد غذايى براى كسانى كه نگران پوكى استخوان خود هستند : ماده‌ى معدنى منيزيم كه در متابوليسم كلسيم نقش دارد ، در پيشگيرى از پوكى استخوان نيز نقش حياتى دارد . دكتر رابرت گيلر مىگويد : منيزيم ، ورود كلسيم به داخل استخوان را تسهيل مىكند و ويتامين D را در بدن فعال مىسازد . حدود نيمى از منيزيم بدن در اسكلت وجود دارد . اگر از من بپرسند كدام ماده‌ى مغذى در سلامت استخوان مهم‌ترين نقش را دارد احتمالا خواهم گفت منيزيم . شكستگىهاى استخوان « 1 » شكستگىهاى استخوان هميشه سخت و خطرناك نيستند اما يك شكستگى تقريبا هميشه در بعضى جهات اختلال و ناتوانى ايجاد مىكند . معمولا يك شكستگى ، نسوج اطراف را گرفتار مىكند ، به‌طورىكه غالبا تورم و درد زياد و در نتيجه صدمات بيشترى به وجود مىآورد . چون بيشتر شكستگىهاى استخوانى به علت نوع‌هايى از ضربه‌هاى شديد مىباشند لذا غالبا شوك يا پريشانى روحى و اضطراب نيز ايجاد كنند . استخوان‌هاى شكسته مىتوانند باعث درد ، تورم ، بدتركيبى ، تغيير رنگ ، حساسيت و از دست دادن كار و فعاليت در ناحيه‌ى مبتلا شوند . تمام شكستگىها و

--> ( 1 ) . Fractures