13 - پلور ( Pleura ) : اين غشاء دو لايه ريه را از ديوار سينه جدا مىسازد . ( پردهء جنب ) 14 - نايچه‌ها : دو نايچه اصلى از ناى انشعاب يافته و به مسيرهاى هوايى كوچك‌تر تقسيم مىگردند . 15 - رگهاى ريوى : اين رگ‌ها خون را به ريه‌ها رسانده و به قلب بازمىگردانند . 16 - ناى : مسير اصلى از حلق شروع شده و به سمت پائين گسترش مىيابد و به دو نايچه اصلى تقسيم مىگردد . 17 - اپى گلوت : دريچه اپى گلوت مانع از ورود مايعات و غذاها به داخل ناى مىگردد . 18 - لوزه : لوزه‌ها در برابر عفونت عمل محافظت انجام مىدهند . 19 - سوراخ بينى 20 - حفرهء بينى : اين محفظه هوا را گرم و مرطوب مىسازد . 21 - آدنوئيد : اين بافت در برابر عفونت محافظت مىنمايد . فوائد روان‌شناختى ورزش منظم عبارتند از : كاهش تنش عضلانى ، احساس آرامش و خواب بهتر ، افزايش هوشيارى انسان ، كمك به بهتر شدن عادات سالم ، مثل تغذيه درست و ترك عادات زيان‌بارى مثل سيگار كشيدن . زيان‌هاى محدود بودن فعاليت بدنى : تنبلى باعث تضعيف تدريجى عملكرد « قلبى - عروقى » ، عضلانى و كاهش كارآيى آنها مىشود . همچنين باعث اختلال در سوخت‌وساز مواد بدن و دشوارى حفظ وزن متعارف بدن مىشود . اگر وضع خودتان را در دو موقعيت زير باهم مقايسه كنيد ، به نكته جالبى پى خواهيد برد : اول پس از صرف ناهار يا شام دلپذير كه با لذت فراوان ( و مسلما با پرخورى ) همراه است ، دوم پس از يك پياده‌روى طولانى يا كوهنوردى يا يك مسابقه ورزشى كه كاملا احساس خستگى مىكنيد ولى شاد هستيد . فعاليت بدنى مناسب شادىآفرين است . علت اين است كه در موقع فعاليت بدنى دو ماده افيون مانند به نام‌هاى انكفالين و اندروفين در مغز ترشح مىشوند كه نشاط مىآورند . اين دو ماده همواره ترشح مىشوند و از عوامل كاهش ادراك درد هستند . جالب اين است كه اعتياد به مواد مخدر ( به‌خصوص ترياك و مشتقات آن ) مانع ترشح اين دو ماده به‌طور طبيعى مىشوند . اين دو ماده ، علاوه بر كاهش ادراك درد ، در خلق و خوى ، رفتار و تنظيم فعاليت‌هاى « عصبى - هورمونى » مؤثرند و علاوه بر مغز ، در نخاع و شبكه‌هاى عصبى و غده‌هاى گوارشى نيز وجود دارند . فعاليت‌هاى بدنى به وسيله عضلات ، زردپىها و رباطها ، با تكيه به استخوان‌ها انجام مىگيرند . استخوان‌ها در حركات و فعاليت‌هاى بدنى فعال نيستند بلكه منفعلند ، اما تمامى حركات را عضلات و زردپىها و رباطها انجام مىدهند و بر خلاف استخوان‌ها ، از بافت‌هاى نرم بدنند كه حدود 70 درصد تركيب آنها آب است . ساختار عضلات ، و زردپىها و رباطها درعين‌حال كه بسيار شبيه يكديگر است ، تفاوت‌هايى نيز دارند ولى تفاوت آنها با ديگر بافت‌هاى نرم بدن بسيار زيادتر است . اثرات نامطلوب استراحت زياد بر تندرستى عضلات مخطط ، كه حركات ارادى بدن را باعث مىشوند از سلولهاى درازى ساخته شده‌اند به نام تارهاى عضلانى . تارها به موازات هم قرار گرفته‌اند و به وسيله شبكه‌اى سه‌بعدى از ماده‌اى به نام « كولّاژن » به هم چسبيده‌اند كه عضله را به استخوان متصل مىكنند . كولاژن پروتئينى است با ساختار مولكولى رشته‌اى كه در آب محلول نيست ولى در آب جوش به ژلاتين تبديل مىشود . رشته‌هاى كولاژن از تارهاى عضلانى منفرد شروع مىشوند ، به هم مىچسبند و در انتهاى عضله به زردپى تبديل مىگردند كه عضله را به استخوان متصل مىكند . درون هر تار عضلانى تارچه‌هاى عضلانى طولى در سراسر آن وجود دارند كه كوتاه شدن آن‌ها باعث انقباض