برده و حتى جرأت گفتن يك جمله معترضه‌اى هم نخواهد داشت و شب و روز مانند حمال بىمزدى بايستى تسليم اين همه بار اضافى باشد . يك چاق آيا مىداند كه حمال كيست با عرض پوزش مىتوان گفت كه حمال كرم‌ها آيا جز اين است كه بدن آدمى پس از مرگ خوراك و طعمه كرم‌ها خواهد بود پس بىجهت نيست كه گفته‌اند ( حمال كرم‌ها ) . براى تخفيف گوشت‌هاى زيادى چه بايد كرد ؟ سئوال اين است كه گوشت‌هاى اضافى را چه بايد كرد ؟ جواب براى برقرارى تعادل ، بايستى اضافه را كم كرد ، اين اضافه‌بارى از چه انبارى بر دوش چاق‌ها گذارده شده است ؟ مسلما از انبار غذاها پس بايستى اين اضافه‌بار به انبار غذاها پس داده شود ، راه پس دادن چيست ؟ به آسانى مىتوان گفت ، كم گرفتن ؟ راه‌هاى كم گرفتن « 1 » [ 2 ] از آنچه تاكنون مصرف شده است بايد كاست چه از نوع خوردنى و چه از نوع آشاميدنى ، بعضىها فقط از يك وعده غذا مقدارى مىكاهند و كمتر مصرف مىنمايند . به خيال اينكه راه مبارزه با چاقى است ، اينان چون گرسنه مىشوند در نوبت بعدى مىخورند تا سير شوند . مثلا صبحانه را كم كرده در عوض به نهار مىافزايند ، اين است كه لاغر نشده بلكه چاق‌تر هم مىشوند ، راه صحيح و درست اين است كه از تمام نوبت‌هاى غذا كاسته شود به خصوص غذاى شب . درمان دارويى [ 3 ] بايد داروهاى مدر و مسهل مصرف نمود و تقليل خواب نمايند . اضافه كردن كار در حد توانايى و ماليدن روغن شبت يا روغن قسط به همه اندام‌ها در حمام و ماندن زمانى بيشتر در حمام و خوابيدن بر روى بستر نسبتا سفت و تحمل رياضت نسبت به غذاها و نشستن در جاى گرم اگر مقدور باشد در آفتاب و آنچه در چاق شدن گفته شد عكس آن را در اينجا به كار برند . خوردن ارزن ، ذرت ، جو ، سركه ، پياز ، پنير و ماهى شور .

--> ( 1 ) - كم خوردن