المشي الرياضي وخلّ التفاح ( ملعقتان من الخل في كوب ماء بعد الأكل يوميا ) . ليس هذا فقط ، بل علينا أن نعرف أسباب السمنة ، هل ناتجة عن الغدد أم الإسراف في الطعام ( إنّ اللّه عزّ وجلّ نهانا عن الإسراف في الطعام ) ، أم هو نوع المآكل التي يلتهمها الشخص السمين ؟ - يجب تجنّب السكر الأبيض قدر الإمكان . - تناول الخيار إنّه طارد لسموم الجسم . - تناول عصير الحامض محلّى بسكر نبات . * للمساعدة في تخفيف الوزن وإزالة السمنة ، نورد النصيحة التالية : نغلي قبضة من قشر الليمون الحامض في ليتر ماء لمدة عشر دقائق ، ونتناول منه قدح ساخن بدون تحلية بعد كل وجبة طعام . * الشيخوخة : ما هي الشيخوخة ؟ إنّ مرحلة ما بعد الخامسة والستين من العمر هي بداية مرحلة الشيخوخة لدى الإنسان ، وغالبا ما يعيش الإنسان فترة ثلاث عشر سنة بعد الخامسة والستين من عمره ، والمرأة خمسة عشر عاما ( هذا رقم تقريبي ) وربّما أكثر . قد يكون في مقدور الإنسان ، رجلا كان أم امرأة ، أن يقضي سنوات الشيخوخة في هناء وصحّة وبهجة ، إذا عمد إلى تنظيم حياته تنظيما صحيحا وصحيا ، وبذلك يتخطّى حدود الشيخوخة ويزيل آثارها ومظاهرها ، ويخلد للراحة . لماذا يتقدّم بعض المسنّين بالعمر ، في حين تبطىء عوامل الشيخوخة بالظهور على من هم في مثل سنهم ؟ لم يتوصل العلماء بعد لمعرفة أسباب الشيخوخة ، وتجنّبها ، وجعل حياة الإنسان شبابا وحيوية وعافية مستمرّة حتى آخر لحظة من عمره ! !