لذلك ، يعتبر نقصان الحديد مرضا شائعا يجب معالجته ، ومن السهل اكتشاف ذلك ، ومن السهل معالجته . بعد الشهر السادس على ولادة الطفل ، يجب إعطاءه غذاء غنيا بالحديد ، مثل صفار البيض المسلوق جيدا . يوجد الحديد في الأغذية التالية : القمح ( خاصّة جنين القمح - الرشيم ) ، قرّة ، سبانخ ، دبس الخروب ، خبّاز ، جرجير ، الكبد ، القلب ، الكليتين ، الملوخية ، المشمش ، بقدونس ، فول ، حمص ، عدس ، العسل ، التمر ، الجزر ، الكراث ، الأسماك ، الفواكه المجفّفة ، الملفوف ، الفريز ، الجوز ، الدرّاق ، الخوخ . إنّ النساء الحوامل معرّضة لمرض فقدان الحديد وكذلك الأطفال والإناث في سن البلوغ . * كالسيوم : من أهم المعادن التي تدخل في تركيب جسم الإنسان ، إنّه مادة البناء التي تبنى منها الأجسام الصلبة في الجسم ( العظام والأسنان ) ، كما أنّه عامل فعّال في ضبط حركة العضلات واستجابتها إلى الأوامر التي ترد إليها من الجهاز العصبي ، خاصّة عضلة القلب ( ولذلك فهو عنصر أو معدن مهدّىء ) . يكوّن الكالسيوم نسبة 2 % من وزن جسم الإنسان ، وخمس هذه الكمية في العظام والأسنان . يلعب الكالسيوم دورا مهما في سلامة الأنسجة العصبية ، وإذا قلّت نسبته في الدم اضطرب عمل الأعصاب ، وزاد ميل الشخص إلى التهيّج كما يضطرب عمل القلب . إنّ نقص الكالسيوم يسبّب ضعفا في العظام ، فتصبح سريعة الكسر ، وإذا حدث نقص في سن الطفولة توقفت عملية النمو وظهرت تشوهات في العظام والأسنان ، كما يؤدّي إلى خلل في أوتار العضلات وضعف في الدماغ .