كيف تضبط الشراهية نحو الطعام ؟ يعاني بعض الناس من عدم القدرة على التحكم بأنفسهم أثناء الطعام ، فيأكلون بشراهية حتى يصابوا بالتخمة وبعد ذلك السمنة . وللتخلص من ذلك يلجأ البعض إلى الريجيم أو الحميات الخاصة التي فيها نوع من تجويع النفس والتي لا تفيد في الغالب فقد اكتشف الباحثون في جامعة هارفود أنّ 9 ، 99 % من نظم التغذية لا يؤدي إلى نتيجة مجدية ، والذين يتبعون هذه النظم لإنقاص الوزن عادة ما يعودون إلى وزنهم الأصلي وأحيانا إلى أكثر من هذا الوزن . ونظام التغذية ( ريجيم ) يعني باللغة الإنجليزية Diet . . . ولو جزأنا هذه الكلمة نجد أنّها مكونة من Die or eat بمعنى كل أو موت . . . فأنت عندما تتبع نظام تغذية معين تكون النتيجة أنّ جسمك وعقلك يخافان من فكرة التجويع ، ولهذا السبب هما يتحدان ضدك ، ولذلك تشعر بالجوع بسرعة أكثر . . . فبنظام التغذية الذي يهدف لإنقاص الوزن مثلا من الصعب أن تصل إلى النجاح في الحصول على هذا الهدف وما تحتاجه حقيقة هو النظام السليم لحياتك . وقد يلجأ البعض الآخر إلى استعمال أدوية لمنع الشهية أو عمليات في الجسد كتضييق المعدة ، وفي كل ذلك سلبيات عديدة .