ما هي الأغذية الهامة ؟ 1 - الأغذية المقوية للأعصاب . 2 - الأغذية التي تحتوي على عناصر مهدئة . 3 - التخفيف قدر الإمكان من الشاي والقهوة والكولا والكاكا والذي تنتج كثرته القلق والاضطرابات كالهلع والخوف ، وهذا ما اكتشفه ( ماكولم بروس ) دكتوراه في المركز النفسي بلندن بعد أبحاث كثيرة أجراها . 4 - عدم استعمال السكر الأبيض المكرر والاستيعاض عنه بالسكر الأسمر أو سكر النبات أو العسل الأسود أو عسل النحل ( امتنع عن السكر المكرر . وابدأ من اليوم بتغيير نظامك الغذائي ، فإنّك بحاجة إلى العناصر الغذائية الضرورية التي يتلفها السكر المكرر يوميا في جسمك ) وعدم استعمال الطحين الأبيض والاستيعاض عه بالطحين الأسمر ، واستبدال الملح المكرر بالملح المشبع باليود . 5 - تناول الأغذية التي تؤثر في قوّة شخصيتك وتعينك على الثقة والتفكير السليم ، مثل : عنصر اليود الذي له قدرة على بناء الجسم والعقل ، ويعطي الإنسان شخصيته وحاجته من الفرح والنشاط . كما ذكرنا سابقا إنّ نقص اليود يسبّب للإنسان ، قلّة الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية ، وتؤخذ هذه المادة من السمك والنباتات البحرية والملح المشبع باليود ، والذي يحوي خلاصة يود الطحالب . ونقص البوتاسيوم يؤدّي إلى العصبية والأرق وهياج الأعصاب ويوجد في العسل الأسود وقشور الحبوب والخبز الكامل .