مراحل النوم يمر النائم بمرحلتين اثنتين من النوم : 1 - مرحلة ( النوم السطحي ) وتصاحبها حركات سريعة في العينين توهم بأن الشخص ليس نائما ، مع أنه يكون في رحلة بعيدة مع أجمل أحلامه ، لأن الأحلام تحصل في هذه المرحلة من النوم ! 2 - مرحلة ( النوم العميق ) وتستغرق معظم فترات النوم ، ويصاحبها تباطؤ شديد في موجات الدماغ الكهربائية . ومن عجيب أمر النوم أن الإنسان يستجيب للمنبهات الخارجية أثناء مرحلة النوم العميق أكثر مما يستجيب لها في مرحلة النوم السطحي ، ربما بسبب اشتغال الدماغ بتلك الموجات السريعة النشطة التي تجعل مراكز الإحساس في شغل عن المنبهات الخارجية ! وتتعاقب مراحل النوم العميق والنوم السطحي خلال النوم ، فيحصل النوم السطحي كل ( 90 دقيقة ) ويستمر لفترة ( 5 - 30 دقيقة ) لتبدأ بعدها فترة من فترات النوم العميق . ويبدأ نوم الإنسان عادة بمرحلة النوم السطحي ما لم يكن قد قضى فترة طويلة بلا نوم ، أو كان مجهدا فإنه يدخل مرحلة النوم العميق فورا دون المرور بمرحلة النوم السطحي . ويصحو الإنسان من نومه أيضا وهو في مرحلة النوم السطحي ما لم يوقظه منبه قوي وهو في مرحلة النوم العميق ! ودورة النوم واليقظة عند الإنسان مرتبطة بالعمر إلى حد كبير ، فالوليد ينام يوميا حوالي ( 20 ساعة ) أما الطفل الذي يزيد عمره عن ( 2 سنة ) فينام ( 10 - 12 سعة ) وأما الإنسان البالغ فلا تزيد ساعات نومه عادة عن ( 7 ساعات ) وتتخلل فترات اليقظة أثناء النهار فترات قصيرة من الوسن تستغرق بضعة ثوان ( 1 - 10 ثوان ) . وتتفاوت الحاجة للنوم بين الجنسين ، إذ تحتاج المرأة عموما ( 1 ساعة ) نوم زيادة عن الرجل ، كما تتفاوت الحاجة للنوم من شخص إلى آخر ، فبعض الأشخاص يعملون بصورة ممتازة إذا ناموا ( 3 - 4 ساعات ) في حين ينام آخرون لساعات طويلة دون أن يشعروا بالراحة ! وقد ثبت أن النوم ليلا يريح الجسم والنفس أكثر من النوم نهارا ، لأن النوم الليلي ينسجم مع الدورة اليومية لوظائف الجسم ، هذه الوظائف التي تخضع لموجات م وجزر بين ساعات الليل والنهار ، فتكون ليلا في حالة جزر يستدعي الراحة ، ويدفع للنوم . وصدق اللّه العظيم القائل في