[ 3 - نقصه الخفيف : ] يؤدي إلى التهاب الأعصاب وضعف نبض القلب ، وإلى تبدلات نفسية ، وجالات النسيان . [ 4 - نقصه الشديد : ] يؤدي إلى مرض الهزال - التهاب الأعصاب - نمل وخدر وضعف في القدمين واليدين - قساوة في الساقين وعضلات الربلة - الصداع - فقدان الشهية - غثيان - إقياء - صداع - خفقان القلب - ضيق التنفس - ارتفاع نسبة السكر في الدم - إصابة الحبل الشوكي المؤدي للشلل والحبن ( انتفاخ البطن بترشح الماء ) . ثانيا - فيتامين ب 2 : 1 - أهم مصادره : القمح - والعسل والخميرة - السبانخ - البازلاء - الليمون - الكريفون - البطيخ - التفاح - الأجاص . 2 - منافعه : هو فيتامين الجمال والرشاقة والعيون البراقة - يحافظ على الدماغ - ينشط نمو الأطفال - ويقي من الأمراض الجلدية - يحطم السكريات والبروتينات . 3 - نقصه : يؤدي إلى تشقق مكان التقاء الشفتين - إصابات في الأعضاء التناسلية للجنسين - كثافة في القرنية والجسم الزجاجي في العين . ونقصه عند الحامل يؤدي إلى تشوهات في الجنين . 4 - استعمالاته : لمعالجة اضطرابات النمو والضعف العام ، وفي الأمراض الجلدية ، وأمراض العين والقرنية والجسم البلوري - وأمراض الكبد والمعدة - كما يفيد المرأة الحامل . ثالثا - فيتامين ب 6 : [ 1 - ] من أهم مصادره : القمح - البذور - البقول - قشر الأرز - اللحوم .