* السمنة « 1 » - البدانة : هي ترسب زائد في أنسجة الجسم [ شحوم ، دهون ] ؛ ينشأ عنها صعوبة عمل القلب وضيق في التنفس ، وسرعة في التعب . * * وأسبابها : نظام غذائي غير صحيح ، وعدم انتظام امتصاص الطعام ، وقلة الرياضة وكثرة الجلوس ، وشرب الكحول ، والإكثار من المشاوي والمقالي ، والماء ، . . . والإكثار من الدهون واللحوم ، وزيادة الوجبة الغذائية عن الحد الطبيعي . * * بعض النصائح للبدين : * تخفيف نسبة الوجبة الغذائية ؛ لأنه قد ورد في الحديث : « ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ؛ بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ؛ فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه » « 2 » - وهذا حديث حسن صحيح . * الإكثار من الخضار والفواكه ؛ لأنها الأفضل والأخف . * شرب منقوع البقدونس . * الرياضة ، الصلاة ، الحركة . * تخفيف السكريات والنشويات ما أمكن . * قليل من العسل - أو التمر - قبيل الطعام ، وعدم شرب الماء أثناء الطعام إلّا قليلا . * عدم الشبع الزائد ؛ لأن « المؤمن يأكل في معي واحد ، والكافر يأكل في سبعة أمعاء » « 3 » . * أكل الخبز الأسمر ، أو النخالة ، والمشي ، والرياضة ، والحمية ، وتخفيف التوابل .

--> ( 1 ) انظر : التغذية ( 18 - 30 ) ، الطب الشعبي ( 136 ) ، طب الذهبي ( 75 ) ، طب البغدادي ( 14 ) . ( 2 ) كما ورد في سنن النسائي ( 4 / 177 ) ، والترمذي ( 4 / 188 ) ، المسند ( 4 / 132 ) . ( 3 ) حديث متفق عليه . فهو عند البخاري ( 9 / 669 ) ، ومسلم ( 13 / 250 ) ، طب الذهبي ( 77 ) .