- تؤخذ هذه الوصفة يوميا مرة قبل الغداء وأخرى قبل العشاء . شاي الأعشاب : بالإضافة لما ذكر أعلاه يمكن استعمال شاي الأعشاب التالي : - تؤخذ ملعقة شاي ملأى لحافتها من كل من زعتر الحمار ( ويسمى أيضا : ندغ البساتين ) والنعنع ، وخمس زهرات بابونج . - تغمر بكوب من الماء الساخن . - تغطي وتترك لتنقع مدة 5 دقائق . - تصفى وتحلى بالعسل . - يشرب كوب قبل الغداء وآخر قبل العشاء . يلاحظ أيضا بأنّ على من يعاني من النحافة التنزّه في الهواء الطلق يوميا ، وأن ينام لمدة كافية . بالإضافة لذلك ينصح بالمشي في الماء يوميا ، وذلك بعد الظهر لمدة دقيقتين وفي ماء بارد ، أو المشي في الصباح على النّدى كلما سمحت له الظروف بذلك . ( ملاحظة : يمكن استعمال المشي في الماء في البيت ودون الحاجة للذهاب بعيدا ، وذلك بملء حوض الحمام ( البانيو ) بالماء البارد بسماكة 10 سنتيمترات ثمّ الوقوف فيه بقدم بينما تكون الأخرى مرفوعة للحظة واحدة ، ثمّ تبديل القدمين وهكذا لمدة دقيقتين تقريبا ) .